La iluminación es un factor importante en nuestro día a día, especialmente en lugares de trabajo u hogares con horas prolongadas de uso de pantallas. ¿Sabías que el tipo de iluminación que utilizas puede tener un impacto en la salud visual? En este artículo exploraremos cuál es la iluminación menos dañina para los ojos y cómo puedes proteger tu salud ocular. ¡No te lo pierdas!
¿Alguna vez ha experimentado dolor de cabeza o fatiga ocular después de pasar horas en su computadora portátil o teléfono?
Bueno, no estás solo. De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedadeslos problemas oculares en los EE. UU. están aumentando y costarán alrededor de $ 373 mil millones para 2050.
Por supuesto, la iluminación contribuye significativamente a esto, ya que casi todos los hogares estadounidenses tienen acceso a ella.
En este artículo, compararemos los tipos de iluminación y explicaremos cuáles son las más y las menos dañinas para los ojos. ¡Sigue leyendo!
¿Qué iluminación es la menos dañina para los ojos?
La iluminación menos dañina para tus ojos es la luz cálida, que consiste principalmente en tonos rojos, naranjas y amarillos.
Por supuesto, la mejor fuente de luz cálida es la luz natural filtrada, pero las bombillas incandescentes y la iluminación LED también proporcionan luz cálida.
Mantener una buena salud ocular es crucial si desea que su visión resista el paso del tiempo. Afortunadamente, la iluminación es algo que puede controlar para evitar problemas de visión.
Solo necesitas más de esta luz en tu hogar.
Luz natural
La luz natural es sin duda la forma más barata y segura de iluminar tu hogar.
Además, invertir en métodos de iluminación natural como tragaluces y ventanas grandes reduce la necesidad de iluminación artificial durante el día.
A diferencia de la luz solar directa, la luz natural no contiene tanta radiación UV como la que filtran las ventanas.
Cuando esté en casa durante el día, cierre las cortinas para dejar entrar la mayor cantidad de luz natural posible.
Bombillas incandescentes de luz cálida
Estas son las bombillas tradicionales que la mayoría de los hogares usaban antes de que las luces fluorescentes y las bombillas LED inundaran el mercado. Emiten un brillo amarillento que es menos extenuante para los ojos.
Desafortunadamente, consumen más energía que sus sucesores, los LED, de ahí su popularidad reducida.
Sin embargo, puedes instalarlos en habitaciones que no requieran una iluminación constante, como los baños.
De esta manera, las bombillas incandescentes consumen la menor cantidad de energía posible y protegen sus ojos.
Bombillas led
Los LED son las fuentes de luz más eficientes energéticamente del mercado. Son relativamente caros, pero comprensiblemente, porque no emiten rayos UV.
Además, su disponibilidad en diferentes colores los convierte en una elección flexible. Puede hacer que las cosas sean interesantes usando bombillas rojas o azules para su baño, balcón o dormitorio.
Para lugares como su cocina que requieren la máxima visibilidad, las bombillas amarillas o blancas podrían ser la solución.
Si desea controlar el nivel de brillo en su hogar, puede invertir en bombillas LED regulables.
Iluminación de espectro completo
Ha habido mucha controversia en torno a la iluminación de espectro completo y cómo identificarla.
Desafortunadamente, es casi imposible detectar si la bombilla que compró tiene un espectro completo solo con la observación.
En cambio, necesita un equipo de fotometría especial. Como resultado, varias marcas han afirmado que sus productos son de espectro completo cuando no lo son.
La iluminación de espectro completo simula la energía espectral que ofrece la luz natural.
Estas fuentes de luz tienen el mismo color y apariencia que la luz natural del día. Como resultado, ofrecen ventajas similares, especialmente en términos de salud ocular.
Los beneficios adicionales incluyen:
● Estado de ánimo y ambiente mejorados
● Mejor percepción del color
● Legibilidad mejorada
Tres fuentes de luz que debe evitar para una mejor salud ocular
Identificar las fuentes de luz dañinas para la salud de sus ojos es tan importante como saber cuáles son las mejores.
Algunos tipos de luz emiten rayos UV que degradan los ojos, haciéndolos más susceptibles a problemas médicos como cataratas, daños en la córnea y depreciación macular.
Aquí hay algunos de estos tipos de iluminación.
Luces fluorescentes compactas (CFL)
Estas bombillas emiten menos rayos UV que los tubos fluorescentes estándar, pero más rayos UV que las luces LED y las bombillas incandescentes. Esto se debe a que tienen un recubrimiento de fósforo que convierte los rayos UV en luz visible.
Sin embargo, si hay una grieta en la capa de fósforo, los rayos UV se filtran. Esto crea un ambiente dañino para los ojos.
Es difícil saber cuándo se filtran los rayos UV en tal situación sin inspeccionar la bombilla. Este problema con las lámparas fluorescentes compactas les valió un puesto en esta lista.
Tubos fluorescentes estándar
Estas bombillas emiten la mayor cantidad de rayos UV en comparación con otras fuentes, lo que las convierte en las más dañinas para los ojos.
A veces, puede ser difícil evitar este tipo de iluminación, por ejemplo, en un entorno de trabajo.
En tal situación, puede usar gafas protectoras para reducir el daño a sus ojos.
La exposición prolongada y repetida a los rayos UV puede causar cataratas y, en casos extremos, ceguera. Por lo tanto, intente reducir el uso de tubos fluorescentes estándar tanto como sea posible.
En lugares donde controlas la iluminación, como tu casa, opta por fuentes alternativas como luces LED y bombillas incandescentes.
Luz azul
La luz azul, como la luz blanca de los tubos fluorescentes estándar, es un ejemplo de luz fría.
Como sugiere el nombre, la luz fría es opuesta a la luz cálida, ya que es dura para los ojos.
La luz azul posee mucha energía y generalmente la emiten los teléfonos inteligentes, las pantallas de las computadoras, las tabletas y los televisores.
Pasar demasiado tiempo en sus dispositivos puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y dolor en el cuello y la espalda.
Además, el tiempo de pantalla prolongado, especialmente antes de acostarse, puede interferir con su sueño.
Puede tomar descansos de pantalla para reducir los efectos anteriores y sustituir algunos de los pasatiempos de su dispositivo, como los juegos de computadora, con otras actividades que no requieren su computadora, televisor o teléfono inteligente.
Los 7 mejores consejos de iluminación para mejorar la salud de sus ojos
- Corra las cortinas y abra las persianas para mejorar la iluminación natural en el hogar y el trabajo. Si puede elegir el tipo de ventanas para su hogar, asegúrese de que estén hechas de vidrio resistente a los rayos UV para bloquear los rayos nocivos.
- Use anteojos de sol cuando salga al aire libre durante el día. Esto protege sus ojos de los rayos UV emitidos por la luz solar directa.
- Opte por bombillas de luz cálida en lugar de iluminación fría para reducir la fatiga visual. Puedes combinar distintos tipos de iluminación para conseguir un efecto lo más parecido posible a la luz natural.
- Use iluminación dirigida como lámparas para tareas como la lectura. Asegúrese de que las bombillas que use para esto estén calientes para la menor cantidad de radiación UV.
- Trabaje en áreas bien iluminadas para evitar la fatiga visual causada por la iluminación tenue. Si desea ahorrar energía, puede utilizar luces regulables que le permiten ajustar el brillo según sus necesidades.
- Evite usar sus dispositivos (teléfono inteligente, tableta, TV y computadora portátil) en la oscuridad para reducir la fatiga visual. Si prefiere ver su televisor en la oscuridad, coloque una luz de fondo ambiental detrás para reducir la fatiga ocular.
- Hágase examinar la vista con regularidad. Ver a un oftalmólogo una o dos veces al año para chequeos puede ayudarlo a descubrir cualquier problema ocular a medida que se desarrolla. Su oftalmólogo también puede aconsejarle sobre cómo mantener sus ojos sanos.
última palabra
La visión es una parte esencial de la salud general que requiere una atención especial. Comprender los efectos de los diferentes tipos de iluminación ayuda a prevenir los problemas oculares causados por la luz.
Se ha demostrado que las fuentes de luz cálida, como las bombillas incandescentes y las luces LED, son las menos dañinas para los ojos, ya que son similares a la luz natural del día.
La iluminación fría como los tubos fluorescentes y la luz azul de los dispositivos dañan los ojos y pueden causar problemas como fatiga visual.
Opte por fuentes de luz cálidas en su hogar y use gafas protectoras cuando se exponga a los rayos UV para mantener sus ojos saludables.
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